Лиа реши да разкаже открито за една от най-личните си битки – тази с килограмите и самочувствието. В свое видео тя сподели как е успяла да свали 12 килограма, без строги забрани, модерни инжекции и драстични режими, а с промяна в начина си на мислене и хранене.
По думите ѝ всичко започнало след тежък период, белязан от силен стрес, здравословни притеснения и постоянна тревожност. Тогава храната постепенно се превърнала в начин да се справя с напрежението, а резултатът бил натрупване на излишни килограми и все по-ниско самочувствие.
Лиа признава, че най-важната промяна не е била в менюто, а в отношението към самата себе си. След като започнала да обръща внимание на негативните мисли и самокритиката, постепенно променила начина, по който възприема тялото и възможностите си. Вместо ежедневно да се обвинява, започнала съзнателно да работи върху по-позитивно отношение към себе си.
Следващата стъпка била да се научи какво реално консумира през деня. Вместо поредната строга диета, тя започнала да следи приема на калории и да прави по-разумни избори. Така постепенно открила колко много излишни калории се крият в дребни навици и добавки към храната.
Едно от най-изненадващите ѝ признания е, че не се е лишавала от любимите си картофи. Напротив – именно те останали част от менюто ѝ почти ежедневно. Разликата била в начина на приготвяне и количеството мазнина, което използвала. Така успяла да се наслаждава на любимите си храни, без да се чувства ограничена.
Лиа споделя още, че не вярва в пълните забрани и крайностите. Според нея човек трябва да може да си позволи любими храни от време на време, без чувство за вина и без усещането, че е провалил всичко постигнато до момента.
Като част от промяната тя включила и интервално гладуване, съобразено с личните ѝ нужди. По думите ѝ това ѝ помогнало да контролира по-лесно глада си и да се чувства по-енергична през деня.
Лиа използвала и различни техники за мотивация, включително визуални цели и проследяване на напредъка си. Днес тя е убедена, че успехът не се крие в кратките диети, а в изграждането на навици, които могат да се поддържат дългосрочно.
